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Duplas Funcionales Femenino

Fire Games

Duplas
2
WODs
3
Formato
Duplas Femeninas
Rango de Edad
14-60
Volver a Competencia
Tabla de Puntuaciones
Pos Duplas
#1 | Ignite
#2 | The Fire
#3 | Final: From the Ashes
Puntos

300.00
Raptor Girls
Ver dupla
05:06
220 reps
100 pts
Raptor Girls
02:58
120 reps
100 pts
Raptor Girls
07:44
162 reps
100 pts
Raptor Girls
300.00

150.00
Podio o Plomo
Ver dupla
05:57
220 reps
50 pts
Podio o Plomo
03:00
120 reps
50 pts
Podio o Plomo
09:08
162 reps
50 pts
Podio o Plomo
150.00
WODs de esta Categoría
3 WODs
#1
Ignite
Por Tiempo 08:00

Descripción:

CASH IN: 50 Jumping Jacks

WORKOUT:

  • 30 Deadlift / 15 Front Squats (Sincro con disco)
  • 20 Deadlift / 10 Front Squats (Sincro con disco)
  • 10 Deadlift / 5 Front Squats (Sincro con disco)

PESOS:

Barra: ♀️ 40 kg

Disco: ♀️ 10 kg

#2
The Fire
Por Tiempo 12:00

Descripción:

WORKOUT:

  • 60 Sit-Ups (Sincro)
  • 40 DB Shoulder to Overhead (Sincro)
  • 20 DB Snatch (Sincro)

DINÁMICA:

Todo el workout se realiza en sincronía.

PESOS (Mancuernas):

♀️ 15 kg

#3
Final: From the Ashes
Por Tiempo 15:00

Descripción:

WORKOUT: (3 Rondas cada atleta)

  • 12 Burpees to Target
  • 9 Hand Release Push-Ups
  • 6 Thrusters con Disco

DINÁMICA: Cada atleta de la dupla debe completar sus 3 rondas completas.

PESO:

Disco: ♀️ 10 Kg

3 Por Tiempo
0 Máx Reps
0 Máx Peso